Healthy Life Hacks for Busy People

 مصروف افراد کے لئے صحت مند زندگی کے ہیکس

1. اپنے دن کا آغاز H2O سے کریں

ایک گلاس پانی کے ساتھ صبح سے ہی شروع کریں۔ ساری رات روزے رکھنے کے بعد ، پانی کا یہ پہلا پینا آپ کے خلیوں کو ہائیڈریٹ کرنے اور آپ کو بیدار کرنے میں مددگار ہوگا۔ پی ایس ایس ٹی ، اپنے آپ کو ہائیڈرو فلاسک بننے سے آپ دن بھر زیادہ سے زیادہ پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے۔ اس کے علاوہ ، یہ سارا دن آپ کے پانی کو ٹھنڈا یا گرم رکھ سکتا ہے۔ یہ عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن سارا دن آپ پر پانی کی بوتل رکھنے سے آپ کو پانی پینے کی یاد دلانے میں مدد ملتی ہے!

2۔اپنی نیند کو ترجیح دیں

  

نیند صحت کا ایک اہم حصہ ہے اور اگر آپ کو اس میں کافی مقدار نہیں ملتی ہے تو ، یہ آپ کی توانائی کی سطح ، محرک ، حراستی اور یہاں تک کہ بھوک کے ضوابط پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی نیند کو اولین ترجیح دیں اور اچھی صحت برقرار رکھنے اور اپنے اہداف تک پہنچنے کے ل bed اپنے مصروف طرز زندگی کے ساتھ سوتے وقت مستقل مزاج رکھیں۔ نیند کی امداد کا آلہ آپ کو رات کی بہتر نیند لینے میں مدد مل سکتا ہے اور آپ کو جلدی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ اچھی رات کی نیند لینے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو ، یہ اضافی اشارے اور مصنوعات آپ کی مدد کرسکتے ہیں! نیز ، آپ کے پاس جو توشک ہے وہ واقعی آپ کی نیند کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے ، لہذا اگر آپ کو ایک نئے گدے کی وجہ سے ہے۔ یہ یقینی بنائیں کہ نیکٹر ، کیسپر ، یا پفی میٹریس سے اعلی معیار کا درجہ حاصل کریں۔ انو ، ستوا انکارپوریشن اور جامنی بھی ہے اگر آپ ایک گدی تلاش کر رہے ہیں جو واقعی میں آپ کی ترجیحات سے ٹکرا جاتا ہے!

3. ورزش اور سماجی بنائیں

ورزش آپ کو متحرک محسوس کرنے اور اپنی نیند اور مجموعی طور پر بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے آپ کو کسی قسم کی ورزش کرنے پر مجبور کرنے کے بجائے ، جس سے آپ لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں ، نئی سرگرمی جیسے یوگا ، پیدل سفر ، پیلیٹ ، بائیک یا تیراکی کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ورزش کو ایک پائیدار عادت بنانے میں مدد ملے گی ، اور آپ جس چیز سے لطف اٹھائیں گے اس سے آپ کو زیادہ جسمانی ، ذہنی اور جذباتی فوائد حاصل ہوں گے۔

گھر میں فعال رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت سے آن لائن وسائل اور مصنوعات موجود ہیں۔ مثال کے طور پر ، بہت سارے آن لائن یوگا سیشنز ہیں ، لہذا آپ کو خود سے یہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یوگا کلاس پلان اور یوگا ڈاؤن لوڈ ہے۔ اوپنفیٹ بھی ہے ، جو جسمانی مکمل ورزش پیش کرتا ہے جسے آپ حوصلہ افزا رکھنے کے پیروی کرسکتے ہیں۔

4. مزید مچھلی کھائیں

مصروف طرز زندگی گزارنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا دماغ مستقل طور پر کام کر رہا ہے ، اسی وجہ سے آپ کو کھانے کی کوشش کرنی چاہئے اور جو دماغ کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور دماغ کے کام کو فروغ دیتے ہیں۔ مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو دماغ کے خلیوں سمیت جسم کے ہر خلیے کے گرد جھلیوں کی تعمیر میں مدد دیتی ہے۔ لہذا ، وہ دماغی خلیوں کی ساخت کو بہتر بنا سکتے ہیں جو نیوران کے نام سے جانا جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 سے مالا مال کھانے والی اشیاء ، جیسے تیل کی مچھلی ، دماغی افعال کو فروغ دے سکتی ہے۔ سامن ، میکریل اور ٹونا کی طرح۔ تو اپنے آپ کو اور اپنے دماغ پر احسان کرو اور اپنی ڈش پر کچھ مچھلی حاصل کرو! آپ کی تمام سمندری غذا کی ضروریات کو اعلی معیار پر حاصل کرنے کے لئے وائلڈ الاسکان ایک بہترین جگہ ہے اور وہ سیدھے آپ کے دروازے تک پہنچاتے ہیں۔

5. خود کی دیکھ بھال کی مشق

اس سے قطع نظر کہ آپ کی زندگی کتنی مصروف ہوجاتی ہے ، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ اپنی اور اپنی صحت کو ترجیح دیں اور خود نگہداشت پر عمل کریں۔ یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا غور کرنا ، چہرے کا ماسک لگانا یا کافی نیند لینا۔ یا ، آپ اس DIY ہدایت سے اپنا چہرہ ماسک بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں! یا ایک ہوا humidifier اور ضروری تیل حاصل کریں. خود کی دیکھ بھال ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے ، لہذا یہ سب کچھ تلاش کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کے کام کرتا ہے۔ یہ دس مختلف طریقے ہیں جو آپ خود دیکھ بھال پر عمل کر سکتے ہیں۔ صحت مند طرز زندگی کے ل، ، آپ کے کام اور صحت کے مابین ایک توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

6. ایک نظام الاوقات بنائیں

اپنے مصروف طرز زندگی کے سب سے اوپر رہنے کا ایک بہترین طریقہ ، منظم رکھنا اور صحت مند عادات کو برقرار رکھنا ایک حقیقت پسندانہ شیڈول تشکیل دینا اور جتنا ممکن ہو سکے فہرستوں کا استعمال کرنا ہے۔ آپ کا شیڈول یہ حکم دے گا کہ آپ دن بھر میں ہر کام کو کس طرح مکمل کرتے ہیں ، اور جہاں آپ اپنی صحت مند طرز زندگی کی سرگرمیوں کو پورا کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے لئے زیادہ کام پیدا کرکے زیادہ تناؤ کا شکار ہوسکتا ہے ، تاہم ، کسی شیڈول پر قائم رہنے سے آپ کو کم تناؤ اور زیادہ منظم محسوس کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی پیداوری اور مجموعی طور پر بہتری کو بہتر بناسکے۔ یا ، اپنی کھانے کی عادات ، نیند ، یا پانی کی مقدار پر قابو پانے کے لئے جرنلنگ کو بطور طریقہ استعمال کریں۔ اپنی روز مرہ کی عادات سے آگاہی آپ کو طرز زندگی کی چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے جس کا نتیجہ آپ کو صحت مند بنتا ہے!

مجھے امید ہے کہ آپ نے مصروف لوگوں کے لئے ان صحت مندانہ زندگی کے ہیکس پر ہمارے آرٹیکل سے لطف اندوز کیا ہے اور امید ہے کہ ہم آپ کے مصروف شیڈول کو نیویگیٹ کرنے میں بہت آسان بنا سکتے ہیں۔